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소심공주
요즘 날이 그래도 쌀쌀해서 실내에서 운동하면 어떨까 생각이 들더라고요. 그래서 생각해 보니 집에 예전에 사놓은 이고진 스텝퍼가 있다는 생각이 떠올랐어요. 그래서 꺼내 보았는데요. 운동해 보니 몸도 개운해지고 해서 기분도 좋아지더라고요. 이고진 스텝퍼는 계단을 타는 것처럼 운동할 수 있는 운동기구예요. 유압실린더가 있어서 운동을 도와주는 역할을 하는 것 같더라고요. 15분 운동 후 10분 쉬어주는 것도 좋은 운동방법이 될 수 있다고 하네요. 효과 좋은 운동을 위한 LCD계기판이 부착되어 있어서 내가 얼마큼 걸었는지 알 수 있어서 운동하고 나서 뿌듯함도 느낄 수 있는 것 같더라고요. 한쪽발을 내딛으면 다른 쪽 발이 올라가도록 되어있는 것이 스텝퍼인데요. 그런 방식으로 스텝을 밟아주었더니 재미도 있다는 생각이..
내일부터 위드 코로나로 수도권은 10명 비수도권은 12명까지 모일 수 있고 식당, 카페 등은 영업제한이 풀려 24시간 가능해진다고 합니다. 또한 유흥시설, 체육시설 등에서는 접종 증명, 음성 확인제가 실시된다고 합니다. 식당 카페 등 다중이용시설은 24시간 영업할 수 있고요 유흥시설, 무도장, 콜라텍 등은 밤 12시 영업 제한을 받는다고 합니다. 식당 카페 모임은 예방접종을 마치지 않은 사람은 4명까지만 합류할 수 있다고 합니다. 방역 패스도 시행되는데요, 노래연습장, 유흥시설, 실내체육시설, 카지노, 목욕장업 등과 의료기관, 치매시설, 요양시설 등 감염 취약시설에서 환자, 입소자를 면회할 때는 접종 완료 증명서나 유전자 증폭 검사 음성 확인서가 있어야 한다고 합니다. 다만 18세 이하, 코로나19 완치..
저는 유재석 mc가 더 좋은 것 같아요. 하지만 강호동 mc도 좋은 것 같아요. 유재석 mc는 스마트한 느낌이 드는 것 같아요. 착한 느낌도 들고요. 진행도 잘하는 느낌이 드는 것 같아요 자신을 낮추고 게스트들을 띄워주고 프로그램 흐름을 자연스럽게 유도하는 스타일 강호동 mc는 박력이 넘치는 것 같아요. 상황에 맞는 사람을 직접적으로 띄워준다는 이야기가 있어요. 스타들의 연애사, 폭로 등을 이끌어내는 편이라고 해요. 강호동 mc의 모습도 자주 봤으면 좋겠습니다. 시원시원하게 이끌어가는 재미도 있는 것 같고요. 유재석 mc는 런닝맨 등 다양하게 활동 중인데요. 더욱 승승장구하시길 바랍니다.
1만 보 걸으면 건강해진다는 이야기가 있었는데요 7 천보만 걸어도 건강해지고 그 이상은 더 효과가 눈에 띄게 달라지지 않는다고 합니다. 7 천보 걷기도 힘든데요 저는 그래도 열심히 걸어야 한다는 걸 알게 되었네요. 11년간 다양한 인종의 미국 중년 38~50세 남녀 2110명 알아본 결과 하루 7000보 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 조기 사망 위험이 50~70% 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 조기 사망하면 억울할 것 같은데요 위 조사처럼 우리 모두 7000보 걷기 시작해서 더욱 건강 챙겼으면 좋겠습니다. 세계 보건 기구는 일주일에 150분 (하루 30분) 중간 강도로 운동하는 것을 권한다고 합니다. 걷는 것에 너무 스트레스받지 말고 하루 30분 운동이라도 하면 건강해진다고 하니 여러 가지 말이 도..
일반 병가 일반 병가는 직무와 관계없는 부상, 질병, 감염병, 장애인 공무원의 재활치료를 위해 사용할 수 있습니다. 연간 60일 이내에서 승인된다고 합니다. 별도의 요양급여는 지급되지 않으나 휴직 휴가의 일종으로 봉급 및 수당은 대부분 지급된다고 합니다. 30일 이상 사용의 경우 주말과 공휴일이 포함된다고 합니다. 공무상 병가 공무상 병가는 직무와 관련하여 질병 부상 등으로 직무를 수행할 수 없는 경우 사용하게 됩니다. 연간 180일 이내에서 사용하게 되고, 공무상 병가 사용 후에도 직무수행이 어렵다면 일반 병가를 신청할 수 있습니다. 공무상 병가의 경우 심의회의를 거쳐서 요양에 필요한 실비를 지급해줍니다 일반 병가 공무상 병가의 경우 부서장의 승인을 받아야 한다고 합니다. 동일한 사유의 병가 혹은 질병..
신용카드나 체크카드를 4월에서 6월 월평균 사용금액보다 3% 이상 많이 쓰면 그보다 더 쓴 10%를 돌려준다고 합니다. 자신이 쓰는 카드회사 가운데 전담 카드사를 정해서 신청하게 되면 얼마나 돌려주게 되는지 알려준다고 합니다. 다만 꼭 카드사에 신청하셔야 돌려받을 수 있는 것 같습니다. 9개 카드사 가운데 한 곳을 신청해야 한다고 합니다. 오늘부터 일주일은 태어난 연도 끝자리에 따른 5부제로 신청을 받는다고 합니다. 출생연도 끝자리가 1과 6인 사람은 1일 , 2와 7인 사람은 5일, 3과 8인 사람은 6일 4와 9인 사람은 7일 5와 0인 사람은 8일에 신청하면 된다고 합니다. 이후에는 출생연도 끝자리와 상관없이 신청 가능하다고 합니다. 10월 캐시백은 11월 15일, 11월 발생분은 12월 15일에 ..
미국은 24일부터 부스터 샷을 접종하기 시작했다고 해요 부스터 샷은 3차 코로나 예방접종이라고 해요 저도 2차까지 맞았는데 3차를 맞을 생각 하니 겁부터 납니다. 2차 접종이 많이 아팠거든요. 코로나가 빨리 끝났으면 좋겠습니다. 어느 뉴스에서는 1년 안에 코로나가 단순 독감 수준의 예방접종이 될 거란 이야기도 있던데요. 빨리 코로나 예방접종 모두 마치고 모든 사람들이 코로나에 걸리지 않았으면 좋겠습니다. 우연히 들은 이야기인데. 코로나에 걸린 분이 패혈증을 앓고 있다고 하더라고요. 그래서 기운도 하나도 없고 병원에 계신다고 해요. 코로나 감염 후유증이 대단한가 봅니다. 저도 조심해야겠다는 생각이 들더라고요. 다만 정부에서 무료로 병원비등을 지원해준다고 해요. 그런 면에서 우리나라는 너무 좋은 나라인 것 ..
첫 단풍은 오는 28일 설악산에서 시작된다고 합니다. 오대산 10월 1일 지리산 10월 13일 속리산과 가야산은 10월 15일 내장산은 10월 18일입니다. 첫 단풍 이후 2주 정도가 지나면 산 정상에서부터 80%가 단풍으로 물드는 절정을 맞는다고 해요 설악산은 10월 17일 지리산 10월 21일 속리산과 한라산은 10월 30일 내장산은 11월 7일 절정에 이를 거라고 합니다. 벌써 단풍이 오는 계절이 다가오고 있네요 단풍이 빨갛게 물들면 너무 운치 있고 멋진데요. 코로나라서 가기 어려울 수도 있는데 강원도 홈페이지에 가면 cctv로도 볼 수 있다고 하는데요 강원기상청, 국립공원공단, 동부지방산림청, 지자체 등의 배너를 눌러 접속할 수 있다고 합니다. 왠지 저도 요즘 움직이기가 그래요. 몸이 늙었는지 이..